régime régime...

je pensais que j'aurais le temps de passer chaque jour pour parler de mon régime, mais finalement les parents de N. sont passés et je ne me suis pas pris le temps d'aller aussi souvent sur le net.... alors récapitulons:

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mercredi = 1er jour =

PETIT DEJEUNER DE TOUS LES JOURS:

l/2 pamplemousse (si vous n'en trouvez pas, à remplacer par des fruits de saison)
1 tranche de pain protéine, grillée, sans garniture
Café ou thé (sans sucre, crème ou lait)

DEJEUNER:

Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre...)
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Café ou thé, ou soda diététique.

DINER:

Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
1 tranche de pain protéiné, grillée
Pamplemousse, si vous n'en trouvez pas, à remplacer par un fruit de saison
Café ou thé

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jeudi = 2ème jour =

DEJEUNER:

Salade de fruits combinés;vous pouvez mélanger ensemble tous les fruits que vous avez sous la main.
Café ou thé

DîNER:

Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomates, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre
Café ou thé

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vendredi = 3ème jour =

DEJEUNER:
Salade de thon ou de saumon (retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron
Pamplemousse ou melon, ou un fruit de saison
Café ou thé

DINER:

Tranche de rôti d'agneau (après en avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomates, concombre, céleri
Café ou thé

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samedi = 4ème jour =

DEJEUNER:

Deux oeufs, cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais, en grains
Zucchini ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
1 tanche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

DîNER:

Poulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (avant de manger, enlever toute trace de peau ou de gras)
épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins
Café ou thé

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aujourd'hui, dimanche = 5ème jour =

DéJEUNER:

Tranche de fromage
épinards, à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

DINER:

Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix que vous le désirez, y compris, si vous aimez cette combinaison, des légumes cuits, refroidis et taillés en cubes
1 tranche de pain protéine, grillée
Café ou thé

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Bilan: j'ai perdu 3 kilos depuis qu'on est rentré de vacances, et 1.7 kg depuis que j'ai commencé le régime, càd que je peux espérer perdre 5-6 kg pendant mes 14 jours de régimes. bien sur après le régim il ne faudra oas que je recommence à manger normalement car sinon je vais tout reprendre, je vais plutot réenchainer soit: sur le régime de ma diet, soit m'inscrire à weight watchers... on verra, suivant le nombre de kg que je vex perdre, je pense faire 15 jours de régime ISEL, et après WW pour apprendre à manger mieux et plus équilibré. Et puis là j'avais mal o dos donc le sport j'ai un peu arrêté mais il faut absolument que je fasse un peu de sport ca c'est clair !!!

en excès j'ai mangé: une chippo, un petit bout de gateau banane/chocolat, du vin.

je suis assez contente de moi, car c'est déjà un bon début, et je le remarque déjà dans mes pantalons que j'ai perdu un peu de poids donc c'est cool !!!